想要逃离婚姻的人们，也许想要逃离的不仅仅是婚姻里权力关系的失衡，还有那份压得各自喘不过气的“负能量”。我们渐渐在这段满满负能量的感情中慢慢迷失最初始的默契和爱意。这些负能量的罪魁祸首是什么呢？有没有办法消除呢？我们总结了以下五种负能量的来源，并进一步分析其相应的解决对策。
✦ 遇事就发火，没有办法好好沟通
无法控制住自己的情绪，随意向爱人发火，没有办法好好沟通，这样的情况轻则会让夫妻双方陷入压抑的家庭氛围中，重则属于语言暴力。那么该如何消除这样的负能量呢？
希望我们能够意识到过激的语言带给爱人的伤害是最大的，在冷静不下来的时候先停止即将讲出来的伤人之话，给自己一个冷静的机会，待冷静之后，再找到对方好好沟通。
✦ 遇事就逃避，选择冷战
有的人习惯性逃避，一旦出现问题什么也不说，而这不说的背后，是各种各样纠结的想法：觉得说了没用、说了丢人、说了会导致更大的冲突、对方听不懂、自己要通过不说来表达愤怒……于是陷入冷暴力的情境中，慢慢地彼此生厌，对彼此心灰意冷，慢性消耗完双方的感情。
在这样的关系中，消除它的最好方法是主动沟通，通过谈心，更加了解对方，以便更好地解决问题，只要愿意好好沟通，打破沉默，就能进一步增进感情。不管是语言暴力还是冷暴力亦或严重至动手的暴力，都有可能成为家庭暴力的元凶，学会杜绝每一种暴力，都是在避免一次次家庭暴力的发生。
家庭暴力不仅违法，它也是一种不健康的婚姻相处模式，希望大家都要重视并学会消除它。
✦ 否定对方，爱唠叨、爱抱怨
早在1938年，心理学家路易斯.特曼就在他的研究中得出结论：幸福的夫妻和不幸的夫妻最大的区别就在于，不幸的夫妻更多地将伴侣形容为爱争辩的、尖刻的、爱唠叨的。说对方“没用”、“不会打扮”、“不懂处事”、抱怨对方不做家务、这样的话语看似只是简单的吐槽和抱怨，但要知道抱怨和吐槽并不会让对方积极改变，反而会消极反馈。比如“我就是不会做家务怎么了”，甚至有的男性会通过回应“我没用”这句话，在外面出轨找女人以示自己的魅力，而听到“不会打扮”可能就觉得是不是对方已经不爱我了之类的想法。
生活中,很多事情是没必要生气的，比起抱怨,你完全可以用其他的方法更好地实现你的目的。一段成功的婚姻定是：夫妻之间互相尊重，互相包容，互相赞美。因此，把抱怨变成赞美，将对方的不足试图包容，对对方的做法选择尊重。
✦ 双方成长不同步，出现婚内PUA
婚姻中最可怕的就是一方脱胎换骨，一方却原地踏步。
我曾代理过一个案件，就因为一方辞职长期照顾孩子，收入的差距、思维的差异、接触的社会发生了巨大变化，导致矛盾越来越多，无奈选择离婚。当夫妻中的一方由于人生经历等原因有了明显成长后，如果另一方不能同步成长，那么夫妻关系很容易出现问题，比如婚内PUA：瞧不起你甚至羞辱你，对你各种挑刺、不满意，抬高别的女性打击你，讥讽你的智商、文凭、工作······在这种情况下，夫妻双方只要正视问题、加强沟通并及时做出应对，“成长不同步”造成的问题并非无法解决。要知道好的爱情一定是要相互的进步，在生活中，齐心协力、自然相处，在事业追求上，两个人能够互相扶持，亦师亦友，同时为了对方彼此也都愿意变成更好的人，向善、温暖，懂得爱更懂得生活。
05负能量来源五：
✦ 夫妻之间总是互相猜忌“再好的关系，都往往死于开始互相猜忌”。
缺乏信任的婚姻最容易出现裂痕，而夫妻间的猜忌，其实分很多方面的。比如经济方面，比如感情方面，等等。个人认为，如何消除猜忌，不仅要知道问题根源改正问题就可以的，还要有当下用什么方法消除猜忌、建立信任才是关键。
如何快速建立对彼此之间的信任呢？之前我们介绍的过的“忠诚协议”（后台发送【忠诚协议】，即可获得专业的忠诚协议模板！）就是一个不错的小方法，不仅可以看看对方是否有足够的诚意，而且还具有法律效应，保障这份承诺。一段好的婚姻是需要双方维持、用心经营、长期保鲜的。
当然，如果你发现，双方都无法退让，都没有办法通过这些方法来改善这段负能量满满的关系，其实选择好聚好散地方式结束这段令你难受的关系也未尝不可。每个人都有追求更舒适关系的权利，不过要建立在合法的情况下，相信你也会拥有一段亲密健康的婚姻关系。
